녹색채소 케일주스 만들기와 캐일의 효능

녹색채소 케일주스 만들기

 

케일은 식이섬유와 비타민 C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부한 초록색 채소이며, 케일은 건강에 매우 유익한 효능이 있는 케일과 바나나 사과를 넣어서 단맛과 영양주스 케일주스 만들기입니다.

케일주스

 

항산화 항염증 효능이 있는 케일주스 만들기입니다

케일주스 한잔으로 매일 활기찬 하루를 시작해 보세요

 

재료:

케일 한줌

바나나 1개 

사과 1개 

녹색채소 사과 바나나 케일주스 만들기

케일 주스 재료 준비하고

케일은 식초물에 담가 헹구어줍니다.

 

재료들 믹서기에 갈기 편하도록 적당 하게 썰기 하여 줍니다.

케일사과주스.. 케일바바나나주스 만들기 재료로 사과와 바나나가 단맛을 더 하여 좋아요

 

 

믹서기에 부드럽게 갈아서 케일주스 만들기 만무리 합니다.

정말 간단하죠. 만들기에 비해 영양성분은 너무 좋아서 우리 가족은 자주 챙겨 먹는답니다.

.

케일주스

녹색채소 케일주스 만들기 완성 ~~

오늘의 주재료인 케일의 효능

항산화 효능: 

케일에는 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역 기능을 강화합니다.

항염증 효능: 

케일에는 항염증 성분인 폴리페놀과 카페인산이 있고, 염증을 억제하고 관절염, 아토피 피부염 등 다양한 염증성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

소화 효능: 

케일은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다.

뼈 건강에 도움: 

케일은 칼슘, 마그네슘, 비타민K 등이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.

심혈관 건강에 도움: 

케일은 포타슘과 마그네슘이 풍부하며, 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있고, 케일에는 적은 양의 지방과 콜레스테롤이 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트에 도움: 

케일은 저칼로리이면서도 포만감을 유지시키는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

이와 같이 케일은 건강에 매우 유익한 식품으로 케일을 섭취할 때는 적절한 양은 하루 1컵 정도의 양을 섭취하는 것이 적당하고 캐일 주스 만들기도 너무 간단하므로 챙겨 드시기 바랄게요.